IJSBAD WORKSHOP
Een workshop ijsbad is niet alleen iets “stoers” of “uitdagends”, het is juist een diepe ervaring van verbinding met je adem, je lichaam en je eigen kracht.
We denken vaak dat kou iets is om te vermijden.
Maar juist in de kou kun je ontdekken hoe krachtig en kalm je lichaam eigenlijk is op het moment dan je "echt" leert ademen.
Tijdens deze workshop neem ik je stap voor stap mee in de kracht van de adem, ontspanning en bewuste focus.
Je leert hoe je met je adem invloed hebt op je zenuwstelsel, hoe spanning loslaat en hoe je rust kunt bewaren, ook als het spannend wordt.
Het ijsbad is geen test of prestatie.
Het is een oefening in overgave, in vertrouwen op je eigen lichaam.
Je leert voelen dat je meer kunt dan je denkt. Zonder te forceren, juist door te ontspannen.
Een ijsbadworkshop kan 1 op 1 of in een groep van maximaal 6 personen.
HOE ZIET EEN IJSBADWORKSHOP ERUIT
🧊 Je adem is de sleutel tot een positieve ervaring in het ijsbad. Daarom beginnen we met theorie over de adem, met daarnaast uiteraard ook het hoe en waarom van ijsbaden.
🧊 Vervolgens begeleid ik jou in een korte ademsessie. Dit voor een optimale voorbereiding op het ijsbad.
🧊 Na de korte ademsessie ga je onder mijn begeleiding het ijsbad in waar je ervaart hoe je adem en je focus direct invloed hebben op jouw ervaring.
🧊 Tijdens het opwarmen, praten we nog even na en kun je je ervaring delen met mij en/of met de groep.
WAAROM IS EEN IJSBAD GOED VOOR JE?
Een ijsbad heeft heel veel voordelen:
- Je bloedcirculatie verbetert - ijsbaden zorgen voor vernauwing van bloedvaten, gevolgd door uitzetting van bloedvaten. Hierdoor verbetert de bloedcirculatie en dit kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en pijn.
- Je traint je lichaam om sneller te herstellen en minder heftig te reageren op stress in het dagelijks leven.
- Het kan ook de productie van stresshormonen verminderen en de productie van feel-good hormonen (endorfines, dopamine, serotonine) verhogen, wat kan helpen bij het verminderen van stress en angst.
- Verbeterde mentale helderheid en sterkere focus.
EN, niet onbelangrijk: het geeft je een enorm goed gevoel van overwinning!
IJSBAD PRAKTISCH
Een ijsbadworkshop is 1 op 1 te boeken en in een groep (maximaal 6 personen).
Een workshop duurt ongeveer 2 uur en kan bij ons in Lievelde maar ook op locatie.
Je neemt zelf alleen je zwemkleding en een grote handdoek mee.
Soms is het niet zo'n goed idee om in een ijsbad te gaan. Bijvoorbeeld:
- Bij een hartaandoening
- Na een recente beroerte
- Bij hoofdletsel als hersenschudding of hersenletsel
- Actieve bloeding, hemofilie of andere bloedstollingsstoornis
- Epilepsie of andere neurologische aandoening.
- Ernstige ademhalingsaandoeningen zoals astma, emfyseem, chronische obstructieve longziekte
- Lage- of instabiele bloeddruk
Twijfel je? Neem even contact op met je arts.
WAAROM EEN IJSBAD BIJ STUDIO STERK?
Wij bieden meer dan alleen een ijsbad. Onze sessies zijn gericht op het bewust worden van het belang van ademhaling. We willen dat je een fijne ervaring hebt én dat je inzicht krijgt in hoe je adem je ervaring kan beïnvloeden. Boek een losse sessie of een volledig traject en ervaar zelf de voordelen.